Los suplementos de vitaminas y minerales no son sustitutos de una dieta balanceada. Sin embargo, pueden satisfacer nuestras necesidades si no consumimos la cantidad recomendada de porciones para cada grupo enCanada's Food Guide. ¿Deberíamos tomar multivitaminas todos los días? Los bebésEn algunos casos, tomar ciertos suplementos vitamínicos está indicado

  • : los bebés amamantados necesitan un suplemento de vitamina DLas mujeres embarazadas:
  • se recomienda a las mujeres que han quedado embarazadas a consumir un suplemento de ácido fólico para prevenir defectos del tubo neural.Mujeres embarazadas o en período de lactancia:
  • Las preparaciones multivitamínicas diseñadas para mujeres embarazadas o que están amamantando cumplen con los altos requerimientos de nutrientes durante el embarazo y la lactancia.Las personas con restricciones dietéticas:
  • si una dieta vegetariana o alergias alimentarias, para evitar la deficiencia de vitamina, se complementan a continuación se sugiere el grupo de alimentos no consumidos.Personas de la tercera edad:
  • Los suplementos vitamínicos se recomiendan para personas mayores para satisfacer sus necesidades nutricionales.Si no tiene necesidades especiales, ¿debe tomar multivitaminas todos los días?
Otras personas que anteriormente denominado también beneficiará a consumir una multivitamina diaria, como las personas que han tenido cirugía y se recuperan, las mujeres con menstruaciones abundantes, las personas cuyo sistema inmunológico se debilita, aquellos que siguen una dieta adelgazante, o incluso grandes bebedores. Junto con una dieta sana y equilibrada, tomar multivitaminas optimizará las defensas del sistema inmunológico.

Algunos consejos para aumentar su salud

Coma alimentos ricos en vitamina C, como frutas cítricas, fresas, tomates y repollo.
  • Consumir alimentos ricos en vitamina A, como zanahorias, nabos, productos lácteos y huevos, para reducir el riesgo de contraer infecciones bacterianas o virales.
  • Coma alimentos ricos en zinc, como mariscos, nueces y semillas.
  • Consumir ajo cuando nuestro menú es bueno, porque este alimento tiene propiedades antibacterianas, antimicóticas y antivirales.
  • Consulte a un profesional de la salud
En general, ¿se deben tomar multivitaminas todos los días? Primero, intenta mejorar tus hábitos alimenticios. Puede tomar una tableta multivitamínica los días en que la calidad, cantidad o variedad de los alimentos no está en el menú. También tómese el tiempo para comparar las etiquetas multivitamínicas para encontrar las que mejor funcionan para usted.

En caso de duda, consulte a un profesional de la salud que puede realizar análisis de sangre para determinar si realmente necesita suplementos, o un nutricionista que pueda informarle sobre el tema.