Como muchos, su primer instinto al intentar hacer dieta es contar calorías en su plato. Si la operación es útil para proporcionarle puntos de referencia, algunos expertos en nutrición no limitan la dieta a una variedad de calorías.

¿Dijiste calorías?

Es gracias a las calorías que medimos el valor energético de un alimento. Ya sea que camine, escriba en la computadora o respire, con cada uno de sus movimientos gastará energía que también se calcula en función de las calorías quemadas.

  • Al tratar de hacer dieta, la ecuación es simple: si la cantidad de calorías que come es inferior a lo que gasta, habrá pérdida de peso. Esto se llama balance de energía.
  • Es simplemente la diferencia entre lo que come y sus costos diarios de energía.
  • En caso de exceso, las calorías "en exceso" se almacenarán en el cuerpo, pero en forma de grasa.
La dieta, solo una historia de calorías?

Estudios recientes han demostrado que el efecto de las calorías en el cuerpo varía según los alimentos ingeridos, la morfología de las personas y los factores genéticos.

  • Cuando cuente las calorías para perder peso, tenga en cuenta que no es la cantidad de calorías que consume lo que es más importante, sino la cantidad de calorías que será de hecho en su sangre. después de la digestión.
Elegir comida

Más allá de las calorías que proporcionan, la comida también es una contribución nutricional vital para el cuerpo.

  • Algunos nutricionistas aconsejan darle más importancia a la composición nutricional de sus alimentos en lugar de contar de manera sistemática las calorías para perder peso.
  • Para cada alimento, es el porcentaje de fibra, vitaminas, enzimas, grasas esenciales, etc. lo que determinará cómo el cuerpo usará o almacenará las calorías.
No te prives

¡La buena grasa, existe! Algunos alimentos ricos en grasas naturales pueden ayudarte en tu dieta, como aguacates, nueces y muchos pescados como el salmón. Sin embargo, las personas con plan de dieta que les gusta contar calorías para perder peso a menudo dejan de comer ese tipo de alimentos porque son muy ricas en calorías.

  • Pero son alimentos saludables los que también ayudan a reducir el riesgo de enfermedad cardiovascular o diabetes.
  • Comer debe seguir siendo un placer
Los expertos dietéticos están de acuerdo en que es esencial comer tanto como sea posible, incluso cuando se quiere perder peso.

Al hacer dieta, consultar a un profesional lo ayudará a (re) aprender a comer de manera inteligente.

  • Además, nutricionistas y dietistas brindan apoyo y apoyo significativo, y lo alentarán a que viva su dieta en etapas gradualmente.