¿Son sus senos dolorosos justo antes de su período menstrual? Tenga en cuenta que algunos alimentos pueden ayudar a reducir esta sensibilidad, mientras que otros deben eliminarse. Aquí hay algunos de ellos.

Causas de sensibilidad en los senos
  • La mayoría de las veces, la sensibilidad en los senos es el resultado de las fluctuaciones hormonales que preceden a la menstruación. Además, los senos absorben más líquido en ese momento, lo que no ayuda.
  • La enfermedad fibroquística de la mama también es una causa: se forman pequeños quistes en el tejido mamario que pueden volverse sensibles, especialmente cuando la menstruación se acerca o durante la menstruación. Tender La ternura de los senos también se atribuye al estrés, el embarazo o los medicamentos hormonales.
  • En casos raros, el cáncer de seno, por lo general indoloro o tumores benignos, puede causar dolor. Por lo tanto, es importante informar a su médico si siente un problema.
  • Suplementos nutricionales
Vitamina E.
  • Los estudios no han demostrado de manera concluyente la efectividad de la vitamina E para aliviar la sensibilidad de los senos.DOSIS: 400 UI (unidades internacionales) por día, la dosis que se ha demostrado que es efectiva.Ácidos grasos Omega-3.
  • Los suplementos son en forma de cápsulas de aceite de pescado o aceite de linaza líquido (tenga en cuenta que este aceite carece de lignanos de la semilla). El suplemento también debe contener vitamina E, un conservante natural y refrigerado.DOSIS de: de uno a tres gramos (de un cuarto a tres cuartos de una cucharadita) por día. Si toma un anticoagulante como warfarina (Coumadin), consulte a su médico antes de tomar un suplemento de omega-3.Extracto de chasteberry.Las mujeres siempre han usado esta planta para aliviar sus problemas menstruales. En los últimos 50 años, se ha demostrado que 30 ensayos en Europa reducen efectivamente los síntomas, incluida la sensibilidad en los senos.
  • DOSIS: en estudios, usualmente se administraban cuatro miligramos de extracto.Vitamina B6. Los estudios indican que puede aliviar los síntomas del síndrome premenstrual, incluida la sensibilidad en los senos.
  • DOSIS: de 50 a 100 miligramos por día.Alimentos y productos para evitarGrasa saturada y la mayoría de los aceites vegetales.
Los lípidos saturados de la mantequilla y las carnes grasas promueven la inflamación y muchos expertos creen que este también es el caso de los ácidos grasos omega-6 que se encuentran en los aceites de maíz, cártamo y girasol. También evite las grasas trans, que se llaman "aceites parcialmente hidrogenados" en la etiqueta de los productos procesados, y opte por la margarina que no lo hace.
  • Alcohol.Abstenerse de tomar cualquier, al menos durante y alrededor de la menstruación. Como interfiere con los procesos hormonales que ocurren en ese momento, puede contribuir a la sensibilidad de los senos.
  • Sal.Al atrapar el agua en los tejidos, la sal causa hinchazón, lo que contribuye al problema.
  • Cafeína.Aunque no se ha demostrado que la cafeína esté relacionada con la sensibilidad en los senos, los médicos aún recomiendan evitar el consumo de café y otras bebidas con cafeína porque mejoran las condiciones de sus pacientes. cuando se abstienen de beber. Durante cuatro a seis meses, podemos experimentar para reemplazarlos con tés de hierbas o refrescos sin cafeína y observar si nuestros senos son menos sensibles.
  • En resumen, independientemente de la causa de la sensibilidad de sus senos, asegúrese de evitar ciertos alimentos y tomar algunos suplementos.