Si nunca ha corrido u odia el ejercicio físico, nunca es demasiado tarde para comenzar ! Puede pasar la larva del sofá al ciclista trabajador siguiendo estos consejos sencillos.

Correr no solo es un ejercicio excelente, también es un buen remedio para el estrés y el mal humor. Descubra cómo usted también podría convertirse en un corredor siguiendo los cinco consejos a continuación. Al 1. Alterne entre caminar y correr rápido

La primera vez que compite, no debe intentar correr todo el tiempo. De hecho, la forma más efectiva de desarrollar resistencia es alternar entre correr y caminar.

Intente alternar un minuto de carrera con dos minutos de caminata hasta que se sienta cómodo con el ejercicio.

  • A continuación, empiece a reducir lentamente el tiempo de funcionamiento y aumente el tiempo de funcionamiento.
  • Esto le permite acelerar su ritmo cardíaco y mantenerlo alto sin quedarse sin energía sin detenerse. Comience 2. Comience lentamente

Cuando comience a correr, asegúrese de correr a un ritmo lento que se parece más a correr que a correr.

Cuando corres despacio, proteges las articulaciones y los músculos del esfuerzo excesivo, para evitar lesiones y mantenerte fresco para que puedas correr con más frecuencia. Essayez 3. Intenta correr solo unos días a la semana

No te metas metas demasiado ambiciosas cuando comiences a correr. Trate de salir de la casa tres días a la semana en lugar de tener que correr todos los días.

  • Al suavizar sus rutinas de ejercicio, podrá mantener mejor estas rutinas regulares en lugar de realizar ejercicios extenuantes que corren el riesgo de abandonar completamente después de unos días. Rep 4. Descanso
Para recuperarse completamente después de cada carrera, asegúrese de descansar al final de cada sesión.

Cuando empiece a correr, lo mejor es no correr varios días seguidos para que su cuerpo tenga tiempo suficiente para recuperarse y reparar sus músculos. Esto te permitirá tener suficiente energía para comenzar bien cada carrera.

  • Al principio, tenderás a querer hacer demasiado, pero no es una buena idea. Podrías agravar una lesión que no sabías que existía. Essayez 5. Trate de divertirse y divertirse
Tendrá más oportunidades de comenzar y seguir corriendo si hace que la actividad sea divertida. Para hacer esto, haz cosas que hagan que tus ejercicios sean divertidos.

Escucha un libro o estimula la música o haz tus ejercicios con un amigo.

  • Cuando haces que tus carreras sean divertidas, es más probable que se conviertan en una parte interesante de tu rutina.
  • Averiguar: ¿hay un club de carreras en su vecindario? Si es así, apreciaría la camaradería y el consejo de corredores experimentados.
Incluso si nunca hubieras pensado en ser un corredor, este tipo de rutina podría traerte mucho si le dedicas el tiempo y la actitud correcta. No importa por qué decidiste comenzar a correr, una vez que comienzas te preguntarás por qué no lo hiciste antes.