esguince de tobillo Sólo se necesita un momento de distracción en un terreno irregular para que terminó con un esguince de tobillo. Al seguir las reglas de primeros auxilios y los remedios caseros bien probados, sanará mucho más rápido.

Primeros auxilios

Actúe rápidamente. Una compresa fría es la mejor medicina para aliviar el dolor de un esguince de tobillo y reducir la circulación sanguínea, la reducción de la hinchazón.

  • Ponga inmediatamente hielo en su tobillo (o la parte afectada).
  • Mantenga el helado durante 15 a 20 minutos, luego retírelo por la misma cantidad de tiempo.
  • Hazlo de cuatro a cinco veces al día durante los próximos dos días.
  • Después de enfriar el tobillo, manténgalo elevado para evitar que gotee más. Para colocar correctamente su tobillo después de un esguince, coloque una almohada debajo de la parte inferior de la pierna para mantenerla recta y ligeramente elevada.
Receta: ungüento para eneldo

El ungüento para eneldo alivia el dolor de los esguinces.

  • 30 ml (cucharas 2 de mesa) picado eneldo
  • 15 ml (1 cucharada sopera)
  • aceite de oliva Algunos cera de abejas

Mix eneldo y aceite de oliva, reserva por 24 horas, luego filtra. Mezcle con la cera de abeja caliente para formar una pomada para untar. Aplique la pomada en el área afectada.

Remedios caseros
  • Envuelva su esguince con una venda elástica. La compresión ayudará a controlar la hinchazón. Pero no lo haga demasiado apretado, hasta el punto de cortar el tráfico.
  • Coma piña. Su ingrediente activo, la bromelina, puede ayudar a reducir la hinchazón y acelerar la cicatrización.
  • Aplique un poco de alcohol para frotar. El alcohol friccional se enfría y combate la hinchazón; compresas frías empapadas en alcohol son un tratamiento tradicional para esguinces.
  • Aplique un paquete de piedras de cereza congeladas.
  • Aplicado con la suficiente antelación, el aceite Hellycrise puede ayudar a combatir la inflamación.
  • Frote suavemente unas gotas de aceite de árbol de té sobre la piel en el área afectada para estimular la cicatrización.
  • Los ungüentos y tinturas a base de castaño de indias, consuelda o hierba de San Juan aceleran el proceso de curación.
  • Para preparar una tintura con árnica, dejar que 100 gramos (3,5 onzas) de flores de árnica secas infundidos en 500 mililitros (dos tazas) de alcohol de frotamiento durante dos semanas, luego colar y guardar en una botella oscura . Para hacer una compresa para aliviar el dolor, mezclar 5 mililitros (una cucharadita) del colorante con 250 mililitros (una taza) de agua fría, empapar un paño en la solución y aplicarla en su esguince durante 10 minutos . Mantenga la mancha en un lugar fresco y oscuro.
  • El líquido corteza de roble (100 gramos / 3.5 oz de corteza en 500 mililitros / dos tazas de agua a ebullición durante 15 minutos) promueve la curación.
  • Elija los zapatos adecuados para el deporte que practica. Si tiende a tener esguinces de tobillo repetitivos, es posible que sus zapatos no le proporcionen el soporte que necesita. Los zapatos diseñados específicamente para la actividad pueden proporcionar la amortiguación y la tracción necesarias.