Dieta saludable

1.

La vitamina Ces esencial para su sistema inmune.Va a encontrar en muchas frutas y verduras, pero sobre todo en los cítricos, kiwis, pimientos y jugos de frutas (especialmente el jugo de naranja, jugo de guayaba y jugo de arándano). Hombre 2. Coma una "dieta variada" con muchas frutas, verduras, alimentos integrales, aceites vegetales, productos lácteos, pescado y carnes magras.

  • Le proporcionará a su cuerpo un suministro completo de sustancias que fortalecerán sus defensas: vitamina E, betacaroteno, zinc y selenio.

3.Evita la nicotina y el alcohol. No solo debilitan el sistema inmunitario, sino que el humo del tabaco también es carcinógeno.

  • 4.

Beba agua. Beba al menos seis vasos de agua al día para estimular su sistema inmunológico y reducir la sensación de cansancio.Reducción del estrés

El estrés, el conflicto y la preocupación son un veneno no solo para su bienestar mental, sino también para las defensas de su cuerpo. Para aliviar la carga del cuerpo y del alma, siga estos consejos:Planifique descansos regulares durante el día para tener un poco de tiempo solo para usted.Aprende una técnica de relajación, como yoga, relajación muscular progresiva o Qigong.

Descanse lo suficiente intentando acostarse y levantarse a la misma hora todos los días.

Echinacea

  • Compuestos hechos de Echinacea activan su sistema inmune y fortalecen las defensas de su cuerpo.
  • Tome echinacea diariamente por un período de aproximadamente ocho semanas.
  • Si toma más, el efecto deseado se revertirá. Solicitado demasiado tiempo, el sistema inmune finalmente se agota rápidamente.
Ducha fría y caliente

Comience cada mañana con una ducha de contraste. Comience con agua caliente y, después de dos minutos, cambie a una ducha fría durante 15 segundos.

  • Repita el proceso tres veces.
  • Termina con agua fría.
Evite los productos químicos

Evite el escape del automóvil que ahoga la inmunidad.

  • No pase mucho tiempo en habitaciones mal ventiladas donde se usan productos químicos (como salones de belleza y gasolineras).
  • Además, no se quede mucho tiempo en habitaciones donde recientemente se han instalado nuevos materiales, como alfombras.
Ejercicio
  • La mejor manera de revitalizarse es haciendo ejercicio e inmediatamente sentirá los efectos. Hazlo una rutina diaria.
  • Una caminata simple de 10 minutos reducirá la tensión, eliminará la fatiga y estimulará su estado de alerta durante varias horas después.
  • El ejercicio alivia inmediatamente la carga de trabajo del sistema inmune, acelerar la eliminación de bacterias y otras amenazas que estimulan la circulación, lo que obligó a respirar profundamente, lo que acelera la sudoración y aumento de la actividad muscular.
Pruebe ciclismo, natación o una caminata diaria mientras camina rápido.

Una dieta y un estilo de vida saludable pueden fortalecer las defensas de su cuerpo para ayudar a prevenir un virus o ayudarlo a deshacerse de él si no se lo salvan.