Las personas con artritis sospechan que ciertos alimentos desencadenan o empeoran los síntomas. Estos alimentos van desde productos lácteos, maíz o cereales hasta tomates, patatas, pimientos y berenjenas. Si sospecha que un alimento empeora su artritis, intente eliminarlo de su dieta durante dos o tres semanas.

Coma los alimentos adecuados

Si algunos alimentos pueden empeorar su artritis, hay otros, además de vitaminas, que son buenos para usted: fatty Ácidos grasos omega 3, nueces, frijoles negros, semillas de lino, vitamina C, brócoli, fresas, tomates, la vitamina D, huevos, champiñones, atún, vitamina E, espinacas, espárragos, langosta, vitamina B6, pollo, aguacate, melón, folato, maíz, guisantes, frijoles, calcio, sardinas, nabo y caupí de ojos negros.

  • Beber más té
Un estudio ha examinado la capacidad del té para controlar la artritis: las mujeres mayores que consumen tres o más tazas al día tienen 60% menos probabilidades de desarrollar artritis reumatoide que otras mujeres . Sin embargo, la observación hecha por un par de investigadores es igualmente notable: al beber cuatro o más tazas de café descafeinado por día, las mujeres duplican el riesgo de desarrollar AR.
  • Tome sus vitaminas
  • Tomar un multivitamínico parece ser la forma más obvia de absorber suficientes nutrientes, pero debería considerar tomar suplementos.
Aquí hay algunos puntos para aprovechar al máximo su dosis diaria:

Tome sus vitaminas mientras come. El cuerpo está diseñado para absorber los nutrientes con alimentos reales, y será más fácil pensar en tomar su multivitamina si es una parte integral del ritual de su comida.

Segundo, si está tomando un multivitamínico, no tome otras vitaminas específicas a menos que su médico lo recomiende.

  • No olvide respetar los plazos. Las vitaminas en los estantes de las tiendas no se ven perecederas, pero pierden efectividad.
  • Verifique las fechas de vencimiento y no compre más de lo que pueda comer en el tiempo asignado.