La mayoría de los tratamientos para la artritis ayudan a aliviar el dolor y también a combatir el daño articular, pero solo alivio temprano del dolor disponible. Tu mente también puede hacer maravillas para aliviar el estrés.

La historia del alivio del dolor

El alivio del dolor siempre ha sido uno de los principales objetivos de la medicina, pero tradicionalmente los médicos no lo han abordado como un problema separado, centrándose en cambio en las enfermedades subyacentes. subyacente.

  • Esta visión está cambiando a medida que los estudios encuentran que aliviar el dolor ayuda a los pacientes a combatir mejor su enfermedad.
  • Ahora es cada vez más común que los médicos consideren el dolor casi como un trastorno distinto o, al menos, como un "quinto signo vital" (con temperatura, pulso, respiración y presión sanguínea) que debe controlarse para una buena salud general.
Toma tu mente en otro lugar

Está claro que el dolor es tanto una experiencia mental como física.

  • ¿Alguna vez sufrió una lesión deportiva que comenzó a doler después del partido, riéndose con un golpe en la cabeza o besando la bebida de un niño? Este es el poder nebuloso de la mente en el trabajo contra el dolor real.

A medida que las señales de dolor van y vienen entre el cerebro y el sistema nervioso, pueden ser influenciadas de diferentes maneras.

  • Una teoría sostiene que las puertas del circuito del sistema nervioso pueden cerrarse al dolor si las señales que compiten usan el mismo camino.
  • Puede ayudarte a reducir el dolor ocupando tu mente con pensamientos más agradables a través de la meditación, la hipnosis o ejercicios de imágenes.
  • Otra investigación sugiere que la forma en que interpreta el dolor puede influir en su impacto sobre el cuerpo, haciendo que la sensación de control, buen humor y falta de ansiedad sean poderosas barreras para el dolor.
Reduce el estrés, domestica el dolor

El estrés no es divertido para nadie, pero si tienes artritis, en realidad puede ser físicamente doloroso.

  • Cuando tu mente está tensa, se contagia tu estado de ánimo, haciendo que el dolor sea aún más difícil de soportar.
  • Además, tu cuerpo sigue tu mente y los músculos tensos conducen a una movilidad reducida y una mayor incomodidad.
  • El ejercicio es una buena forma de reducir el estrés y la distracción, la meditación y las imágenes pueden ayudar.

Siga también estos consejos:

  • Respire profundamente.Se ha demostrado que una respiración lenta que llena completamente sus pulmones con aire en calma, tanto en el cuerpo como en la mente. Para hacerlo bien, tómese su tiempo (aproximadamente cuatro segundos) en cada paso: inhale profundamente, mantenga el aire exhalado y exhale.
  • sondea tu cuerpo.La tensión no siempre es obvia. En esta técnica, sistemáticamente prestas atención a la tensión que sientes en cada parte de tu cuerpo, un área a la vez, permitiendo conscientemente que cada parte se relaje mientras respiras profundamente.
  • Contrato y lanzamiento.Aquí, voluntariamente contraes cada parte de tu cuerpo mientras te enfocas en él, permitiendo una mayor relajación cuando te liberas.