Si sufre dolores de cabeza frecuentes aquí hay algunos consejos para ayudarte.

¿Por qué tengo dolores de cabeza?

Trate de identificar qué desencadena sus episodios de dolor de cabeza en su hogar. Los factores desencadenantes frecuentes incluyen ciertos alimentos y bebidas, estilo de vida, alergias, problemas de visión, temperatura, deshidratación y estrés.

Cómo aliviar los dolores de cabeza

Una de las formas de tratar los dolores de cabeza es reducir su gravedad y frecuencia. Para hacer esto, puede hacer algunos cambios en su estilo de vida, como adoptar una rutina de ejercicios, mejorar su dieta, beber mucha agua y mantenerse alejado de fuentes de estrés.

Si sospecha que su dieta está contribuyendo a sus dolores de cabeza, es una buena idea evitar los alimentos desencadenantes. Estos son algunos de los culpables más comunes. Evitar todos o algunos de estos alimentos puede ayudar a reducir la frecuencia y la gravedad de sus dolores de cabeza.

Algunos alimentos comunes desencadenar dolores de cabeza: GMS

  • nitratos y nitritos (salchicha)
  • tiramina (quesos curados, carnes procesadas, cerveza y vino tinto) sulfitos
  • (secado de frutas, vino, especias salicilatos)
  • (vinagre y té)
  • cafeína - aunque la cafeína alivia los dolores de cabeza en algunas personas, sino que también puede actuar como un disparador para otros. El cese repentino de la cafeína puede provocar dolores de cabeza.

Si pasa mucho tiempo en la computadora, es una buena idea asegurarse de tener un espacio de trabajo ergonómico. Con frecuencia toma descansos de la pantalla, ya que forzar la vista y adoptar una mala postura puede contribuir a la aparición de dolores de cabeza.

Estos son algunos consejos para aliviar la próxima vez que se pulsa un dolor de cabeza: agua

  • bebida (deshidratación es una causa común de dolor de cabeza)
  • Tomar un medicamento de venta libre como el ibuprofeno , acetaminofeno, aspirina o naproxeno
  • acostarse en una habitación oscura tranquila (la luz puede empeorar los dolores de cabeza)
  • beber una bebida con cafeína relajación Práctica
  • técnicas como la respiración profunda o la meditación
  • Aplicar comprimir o una toallita húmeda y fría en la frente, la parte posterior de su cuello o en los ojos
  • masajes a sus templos, el cuero cabelludo o el cuello
  • Tome respirar el aire fresco hacer yoga o estiramiento suave té
  • bebida hierbas como manzanilla, menta, romero o lavanda
  • Trate de aromaterapia con aceites esenciales como lavanda, mejorana, manzanilla y romero. Intente masajear el cuello y la parte superior de la espalda con los aceites, póngalos en el baño o inhalélos
¿Cuándo debería ver a un médico?

Consulte a un médico si sufre dolores de cabeza frecuentes o severos durante más de unos pocos días. Si su dolor de cabeza va acompañado de un cambio en su visión, confusión, rigidez en el cuello, dificultad para moverse, fiebre o convulsiones, obtenga ayuda inmediata de un médico.

La mejor forma de obtener ayuda y ayuda con los dolores de cabeza es aprender sobre los desencadenantes, hacer cambios en el estilo de vida y probar una variedad de técnicas de alivio para ver lo que está haciendo. es lo mejor