El estrés no es divertido para nadie, pero si tiene artritis, puede causar dolor físico. El ejercicio es una buena manera de superar el estrés, al igual que la meditación puede ayudar. Aquí hay incluso más formas de vivir mejor con la artritis.

Respire profundamente

Se ha demostrado que la respiración lenta que llena completamente los pulmones alivia el cuerpo y la mente.

  • Para hacer esto, tómese su tiempo (aproximadamente cuatro segundos) para cada paso: inhale profundamente, mantenga el aire y exhale.
Sonda tu cuerpo

La tensión no siempre es obvia.

  • Esta técnica consiste en prestar atención sistemáticamente a la tensión que sientes en cada parte de tu cuerpo, zona tras zona, permitiendo conscientemente que cada uno de ellos se relaje con una respiración profunda.
Aprieta y suelta

El siguiente paso es contraer voluntariamente cada parte de tu cuerpo mientras te enfocas en él, determinando el grado de tensión del que es responsable y permitiendo incluso una mayor relajación cuando lo sueltas.

Ataque a las tensiones diarias

A veces es la carga emocional y las pequeñas cosas que se acumulan las que generan mucho estrés. Para adelantarse a ellos:

Di "Soy un ganador".Las fallas y decepciones pueden perder tiempo preocupándose por lo que podría haber sucedido si las cosas no hubieran sucedido.

  • Primero, no puedes volver al pasado.
  • En segundo lugar, debe redefinir el concepto de falla: cada revés es un paso hacia su destino final, y eso es lo que más le importa.

Ver abajo.Por supuesto, el futuro puede ser un desastre ... ¡o no! ¿Estás teniendo una crisis en este momento? Si no, no te preocupes por lo que nunca podría suceder.

Cree este acrónimo, CAJ (para "clasificar, actuar o lanzar"), su moneda.Al limitarse a estas opciones solo cuando hace trabajos, evitará sentirse abrumado, un indicador confiable (y a menudo una causa) de su sentimiento de impotencia.

Pase tiempo con sus amigos en la carne.Las personas felices tienden a tener redes sociales reales.

  • No es perjudicial chatear con contactos en Internet, ni seguir la vida de los personajes de sus teleromanos favoritos. Pero es poco probable que estas personas organicen una fiesta sorpresa o que te encuentren a tomar un café.

Una mente tensa afecta el estado de ánimo, haciendo que el dolor asociado con la artritis sea aún más difícil de soportar. Siga estos consejos para reducir tanto su estrés como su dolor.