OA puede hacer que el despertar sea difícil. Hacer estiramientos regulares por la mañana puede ser de gran ayuda, ya que relaja las articulaciones y los músculos durante el resto del día. Pero la hora de acostarse también puede jugar un papel importante en el control del dolor debido a la osteoartritis.

Hábitos para dormir

Haga un poco de estiramiento antes de dormir.Los estudios sobre el reumatismo debido a la osteoartritis muestran que 15 minutos de estiramiento antes de acostarse pueden aliviar la rigidez matutina de manera significativa.

Prepárese para las llamadas de la naturaleza durante la noche.Desactivar el acceso al baño. Mantenga las puertas bien abiertas o cerradas para que no golpee los bordes en la oscuridad. E incluso si no usa un bastón o un andador, es posible que deba tener uno cerca de su cama para ayudarlo a mantener el equilibrio e identificar obstáculos en la oscuridad.

Tome analgésicos temprano en la mañana.Si se levanta temprano para ir al baño, tome su analgésico y luego vuelva a la cama. El medicamento tendrá su efecto completo cuando realmente se despierte para comenzar el día.

Quédate caliente en tu cama.Si tiene una manta eléctrica, aumente la temperatura al despertar para calentar las articulaciones y aliviar la rigidez matutina.

Ajuste la altura de la cama. Matt Los colchones actuales son mucho más altos que en el pasado, lo que puede hacer que tengas que saltar de la cama. Cómo manejar un colchón grueso:Una escalera de mano con un asa al lado de la cama, le permite bajar sin ejercer presión adicional sobre sus articulaciones.

  • Con una plataforma de cama, ya no necesita un somier.
  • Hábitos de la mañana
Levántate.

En caso de dolor de espalda u otro lugar para levantarse de la cama por la mañana, siga estos consejos.Ruede por el lado, de cara al borde de la cama.

  1. Mueva las piernas por la borda. Entonces siéntate en el borde de la cama.
  2. Ponte de pie firmemente en ambos pies.
  3. Obtener algo.

Elimine las molestias al sujetar su cepillo de dientes con un mango demasiado fino, gracias a un mejor agarre (mango más ancho). Aquí le mostramos cómo hacer que su higiene oral sea más efectiva:Envuelva su cepillo de dientes con una cinta esponjosa u otro material que pueda encontrar en ferreterías o tiendas médicas especializadas. Otra opción: Envuelva el mango con rizadores de espuma o con una esponja.

  • Compre un cepillo de dientes eléctrico con un mango de plástico grueso y sin necesidad de un movimiento vigoroso de la mano para cepillarse los dientes.
  • Ahora ataca la pasta de dientes.

Mantenga sus dedos fuera del juego: coloque el tubo en el borde del fregadero y presione suavemente la palma de su mano para liberar una pequeña cantidad de pasta de dientes, luego colóquela en su cepillo.Gire el grifo.

Aliviar el dolor causado al girar el grifo instalando manijas que puedan agarrarse con toda su mano en lugar de manijas que deben manipularse con los dedos.Administrar los corchos de los botiquines.

Pídale a su farmacéutico que le dé su receta médica sin utilizar cubiertas de seguridad para niños, es decir, como lo hizo en los viejos tiempos. Si el bloqueo para niños es un problema, solicite a un miembro de su familia o amigo que lo ayude a ordenar sus medicamentos en un dispensador semanal con un compartimento conveniente y fácil de abrir para cada día.Tomar su ducha.

El calor y el tacto del agua calman las articulaciones y los músculos. Los accesorios diseñados para hacer la vida más fácil y más segura para las personas con osteoartritis cuando se bañan incluyen los siguientes:Estera de baño antideslizante en la bañera o en la ducha y en las baldosas circundantes. También puede usar zapatos con suelas adherentes que entren al agua.

  • Barras de seguridad para mantener el equilibrio al entrar o salir de la bañera / ducha.
  • Asiento de ducha. Si no hay ninguno en la ducha, considere usar uno plegable. Shower Cabezal de ducha de mano. Si tiene uno instalado, haga que el plomero lo coloque a la altura de la cintura para facilitar el acceso.