Una mala noche puede ser suficiente para arruinar el día. Gracias a plantas como la valeriana, la flor de la pasión y el lúpulo, puedes evitar estos inconvenientes. Vea lo que estas 3 plantas pueden brindarle y vea cómo usarlas.

Las virtudes del lúpulo

Promueve la somnolencia:

Aunque la producción de cerveza es su aplicación más conocida, el uso del lúpulo por la medicina popular es muy antiguo.

Esencialmente utilizado para combatir el insomnio y los trastornos del sueño, también es conocido para calmar la ansiedad y la agitación, aunque sus efectos sobre la depresión no están bien establecidos.La acción del lúpulo a menudo se asocia con la de otras plantas sedantes, como la valeriana o la pasionaria.DosisTome una taza de infusión de lúpulo, preparada con 1 gramo (1/4 de cucharadita) de conos secos (flores femeninas), una hora antes de acostarse.Al igual que la lavanda, el lúpulo se puede utilizar para hacer cojines para promover un sueño reparador.

Dulces sueños gracias a la valeriana

Reconocida por su acción sedante:

  • Muchos estudios clínicos han justificado el uso tradicional de la valeriana en los trastornos del sueño. Ayuda a los insomnes a "dormirse más rápido", a "despertarse con menos frecuencia" durante la noche, y generalmente mejora la "calidad del sueño".

Tomar Valerian te ayuda a recordar tus sueños. A diferencia de algunos sedantes sintéticos, sus efectos secundarios son muy raros y no causa somnolencia o dificultad para despertarse por la mañana.

Dosis

Tome una taza de infusión de valeriana, preparada con 3 gramos (un poco más de 1/2 cucharadita) de rizoma seco, una hora antes de acostarse. También hay preparaciones comerciales.

Los beneficios de la pasionariaTrastornos del sueño y la ansiedad:Tradicionalmente utilizado para combatir el insomnio (especialmente en caso de nerviosismo o ansiedad), la pasiflora es particularmente adecuada paratrastornos del sueño de origen emocional.Aunque sus acciones aún no se han estudiado a fondo, algunos datos experimentales justifican su uso tradicional. Por lo general, se usa en combinación con otras plantas relajantes, como la valeriana.Dosis

Contra el insomnio, tome 250 ml (1 taza) de infusión de pasiflora, preparada con 2 gramos (1/2 cucharadita) de hojas, una hora antes de acostarse.

Contra la ansiedad, beba 500 mililitros (2 tazas) de té durante el día.

  • Puede tomar varias semanas experimentar completamente los efectos de la pasiflora.
Precauciones de uso

Observe las dosis prescritas.

El uso concomitante de estas hierbas y tranquilizantes, sedantes o antidepresivos sintéticos debe evitarse o estar sujeto a control médico. Si está tomando un anticoagulante, use la pasionaria solo por recomendación médica.Si tomar valeriana empeora su insomnio y / o hace que aparezcan sueños que recuerda anormalmente con precisión, reemplácelos con otra planta.En caso de depresión, el uso de lúpulo debe ser seguido por un médico.

En contacto con el lúpulo, pueden aparecer síntomas alérgicos (dermatitis y síntomas respiratorios en particular).

Si hay un historial de tumores sensibles a las hormonas o medicamentos contra el sexo, el uso de lúpulo está contraindicado.

  • El uso de estas plantas durante el embarazo y la lactancia está sujeto al consejo de un fitoterapeuta.
  • En resumen, estas 3 plantas pueden ayudarlo a volver a dormir fácilmente.

El lúpulo combatirá los trastornos del insomnio relacionados con la ansiedad y la agitación; la valeriana mejora la calidad del sueño; Pasiflora ayudará a contrarrestar los trastornos del sueño de origen emocional.

Recuerde consultar las precauciones de antemano.