El alcohol tiene muchos beneficios, pero dejarlo fuera de control puede ser devastador para su salud. Aquí hay algunas sugerencias para controlar su consumo.

Manténgase en límites saludables

Dos o menos bebidas alcohólicas al día para los hombres, una bebida para las mujeres.

  • Los peligros para la salud aumentan en las personas que beben más que eso.
Reserve alcohol con las comidas

Es más probable que beba lentamente una cerveza o un buen vaso de vino si lo disfruta con una buena comida.

  • En las fiestas o antes de comer, consuma té helado, agua o agua con gas.
No beba para emborracharse

Para un adolescente, la embriaguez puede sonar nueva y fresca. Como adulto maduro, no hay una razón válida para emborracharse.

  • Si se da cuenta de que bebe para obtener los efectos del alcohol, ya sea para escapar de un mal día o para darle coraje en situaciones nuevas, deténgase inmediatamente.
  • Trabaja duro para encontrar un mecanismo de supervivencia que sea saludable.
Beneficios de reducir su consumo

Poco después de reducir o dejar de tomar, su digestión sentirá el beneficio.

  • Dormirás más profundamente.
  • Su glucosa en sangre será más baja y más estable.
  • Su presión arterial puede regresar a valores más saludables.
  • Incluso su cerebro se recuperará, si reduce o detiene el consumo de alcohol.
  • Incluso si tiene daño hepático, reducir el consumo de alcohol y comer una dieta saludable podría, en cierta medida, ayudar a su hígado a regenerarse.
Reconozca la adicción

Si no puede permanecer dentro de un límite de consumo seguro, si bebe en secreto o necesita más alcohol para intoxicarse, es hora de preguntar fea. Puede tener un trastorno de la bebida.

  • Hable con su médico y contacte a un grupo de apoyo, como Alcohólicos Anónimos, para obtener la ayuda que necesita para hacer un cambio en la dirección correcta.
Daño al hígado? Determine un plan de salud para su hígado
  • Su médico debe analizar con usted una dieta alta en calorías para ayudar a que su hígado se regenere.
  • También puede necesitar medicamentos para problemas de salud relacionados, incluyendo presión arterial alta, hemorragia de vasos sanguíneos, retención de líquidos y picazón.
Tome el control de su salud con seriedad

Los bebedores deben hablar con su médico para averiguar si necesitan controles más frecuentes de lo normal para los cánceres de boca, garganta, esófago, hígado, mama y colon