Las cataratas generalmente se consideran un problema importante del envejecimiento. Pero estos consejos pueden ayudarlo a reducir el riesgo de desarrollar cataratas y usar lentes de reemplazo más adelante en la vida.

Síntomas de cataratas

Cuando los lentes normalmente transparentes en sus ojos están en problemas, usted sufre de cataratas.

  • La visión se vuelve borrosa, la conducción nocturna puede ser difícil debido al resplandor de los faros y los colores ya no son tan claros.

La cirugía de cataratas puede reemplazar las lentes imperfectas con lentes artificiales, pero es posible que no las necesite si sigue estos pasos ahora para prevenir las cataratas. Hombre 1. Coma antioxidantes y vitamina C y E.

Pruebe una ensalada de espinacas con huevos duros, mandarinas y almendras para la cena.

Coma muchos antioxidantes luteína y zeaxantina, además de vitamina E, todos los presentes en esta deliciosa ensalada reducen el riesgo de cataratas en un 16% en un estudio de más de 23,000 mujeres de la Escuela de Salud Pública de Harvard.

  • Otros estudios muestran que tomar mucha vitamina C también ofrece protección.
  • Su cuerpo almacena luteína y zeaxantina en altas concentraciones en las lentes de sus ojos, donde parecen funcionar como gafas de sol para filtrar los dañinos rayos ultravioleta.
  • Los antioxidantes, incluidos C y E, también parecen proteger las proteínas de las lentes contra el daño de los radicales libres, moléculas de oxígeno destructivas.
  • Comer solo cinco porciones de frutas y verduras por día y dos porciones de nueces es suficiente para proporcionarle a su cuerpo muchos de estos nutrientes importantes.
  • Las mejores fuentes de luteína y zeaxantina son las verduras de color verde oscuro como la col rizada, la col verde, el nabo, el brócoli y la espinaca, el calabacín, así como los huevos y el maíz.
  • Para la vitamina E, recurrir a las almendras, las avellanas, los cacahuetes y los granos integrales.
  • Para la vitamina C, elija frutas cítricas, pimientos rojos y fresas. Gard 2. Mantenga su nivel de azúcar en la sangre bajo y estable
  • La diabetes aumentó el riesgo de cataratas en un 80% en un estudio de 6000 personas. Los expertos sospechan que el alto nivel de azúcar en la sangre daña las proteínas en el cristalino del ojo.
Incluso la hiperglucemia y la prediabetes aumentan sus posibilidades; en un estudio del Reino Unido, las personas con una afección prediabética llamada hiperglucemia moderada en ayunas tenían un riesgo doble.

Si tiene diabetes, trabaje con su médico para mantener bajo control la glucemia. Prot 3. Proteja sus ojos del sol

  • Cuando los científicos examinaron los ojos de casi 900 pescadores de la Bahía de Chesapeake en los Estados Unidos, descubrieron que aquellos que pasaban más tiempo bajo el sol eran tres veces más propensos tener cataratas solo aquellos que han pasado menos tiempo bajo el sol.
  • Las gafas de sol y un sombrero de ala ancha reducen el riesgo en dos tercios. Los expertos sospechan que la luz del sol afecta las proteínas en el cristalino del ojo, lo que lo hace nublado.
Las gafas de sol baratas pueden ser tan buenas como las más caras. Solo busque una etiqueta que diga que las lentes protegen contra el 99% de los rayos UVB y el 95% de los rayos UVA, o "absorción de UV hasta 400 nm", y usted está cubierto.

4. Deje de fumar

  • Fumar duplica su riesgo de opacificación de la lente. Deténgase y su riesgo comienza a disminuir, dicen investigadores suecos que han monitoreado la salud de 34,595 mujeres.
  • Los fumadores leves (que fumaban de seis a 10 cigarrillos al día) borraron por completo su riesgo adicional 10 años después de dejar de fumar.
Los fumadores mayores (más de 10 cigarrillos por día) que dejan de fumar necesitan 20 años para reducir el riesgo de una manera similar a los no fumadores. Be 5. Tenga cuidado con los medicamentos esteroides

Los esteroides orales aumentan el riesgo de cataratas.

  • En un estudio de 2446 personas que tomaron píldoras esteroides para tratar afecciones como la artritis reumatoide, el asma, la enfermedad pulmonar obstructiva crónica, el lupus y la enfermedad inflamatoria intestinal, las que tomaron 10 mg de esteroides por día durante un año redujeron su riesgo de cataratas en un 68%.
  • En 18 meses, el aumento en el riesgo aumentó al 82%. En dosis más altas, los esteroides inhalados también pueden aumentar el riesgo, según investigadores británicos.
Las cremas con esteroides y las gotas de esteroides también pueden aumentar sus posibilidades.

Si usa esteroides a largo plazo, haga una cita para un examen de la vista y pregúntele a su oftalmólogo cuántas veces necesita repetir los exámenes.