Ser diagnosticado con diabetes por su médico es a la vez impactante y aterrador. Aquí hay información sobre lo que debe hacer si ocurre:

Mantenga un registro de sus resultados

Esté atento a las pistas sobre la salud de su corazón.

  • Más específicamente, vigile de cerca su presión arterial, su nivel de colesterol, su peso y la frecuencia de su pulso.
  • ¡Trabaja para mantenerlos en niveles bajos!
  • Ya sea que lo haga electrónicamente o con un libro de registro, el seguimiento de sus resultados lo ayudará a seguir su salud y ajustar sus hábitos en consecuencia.
Elija el médico adecuado

Cree una relación de confianza con su médico (o comience por encontrar uno).

  • Su médico será su compañero permanente. También encuentre un dietista o un educador certificado en diabetes.
  • Es útil seguir una dieta y una rutina de ejercicios especializados ... y, por supuesto, encontrar a alguien con quien comunicarse en caso de problemas.
Coma bien

Una buena nutrición es una de las mejores formas de prevenir o incluso reducir la gravedad de la diabetes.

  • ¡Ahora, comer bien significa que tendrá que tener alimentos saludables a mano y comida chatarra afuera!
  • Deseche sus alimentos procesados, que son ricos en azúcar, sal o productos químicos de todo tipo, para reemplazarlos con alimentos nutritivos, deliciosos y saludables.
  • Planifique sus comidas y meriendas con anticipación.
  • Compre solo los alimentos que necesitará para prepararlos. Esto evitará que llenes tu casa con una sobreabundancia de alimentos.
  • Corte en bebidas azucaradas. Esto incluye refrescos, jugos de frutas endulzadas, tés embotellados y una variedad de otras bebidas preempacadas.
  • Encontramos en una sola lata de cola más de 39 gramos de azúcar, ¡el equivalente a 10 cubos!
Haga ejercicio regularmente

Los médicos de hoy en día creen que con una dieta balanceada, mantenerse en forma es una de las herramientas de prevención más útiles para la diabetes, las enfermedades cardíacas y muchas más. problemas de salud.

  • Obtenga primero la aprobación de su médico; esto es especialmente importante para las personas que han sido sedentarias durante mucho tiempo.
  • Guíese por las recomendaciones de su médico sobre qué actividades y grado de intensidad son adecuadas para usted.
  • Recuerda que debe ser agradable. No hay un plan de aptitud universal. Lo que más importa es que lo disfrutes para mantener tu motivación.
  • Las posibilidades son muchas: tenis, yoga, natación, ciclismo, clases de aeróbic, etc.
  • Tome medidas para evitar caídas; esta es una de las primeras formas en que las personas mayores con diabetes están perdiendo su capacidad de funcionar bien. Prevenir las caídas, por lo tanto, rima con el envejecimiento bien.
  • Las personas con diabetes están perdiendo sus habilidades de curación a medida que envejecen.
No descuides tu salud mental

Recuerda controlar tu estado de ánimo; La ira, la ansiedad, el estrés, la frustración y la depresión afectan negativamente a tu salud mental, mucho más de lo que puedas imaginar.

  • Si experimenta alguno de estos trastornos, tome medidas para corregirlos.
  • Recuerde que la depresión no es solo una depresión prolongada, sino una enfermedad que se trata con tratamientos reales. No dude en ponerse en contacto con su médico si tiene alguna duda.
Mantenga un registro de su investigación

Hable con su médico regularmente sobre nuevos enfoques para el tratamiento de la diabetes y también investigue por su cuenta.

  • Encontrará abundante información sobre nuevos estudios y técnicas de gestión de la diabetes en boletines informativos, en Internet y en revistas de salud.
  • Si algo le parece relevante, hable con su médico.
  • Hable con él sobre suplementos dietéticos para diabéticos también. Él puede guiarlo en el tema yendo más allá de simples operaciones de marketing.

A medida que el nivel de conocimiento sobre el tema mejora constantemente y los descubrimientos médicos han aumentado en los últimos años, nunca ha sido más fácil vivir una vida plena mientras se padece diabetes. Asegúrese de contactar a su médico u otro profesional de la salud y elija y personalice una dieta y un plan de ejercicios que satisfagan sus necesidades.