Aquí hay 5 consejos útiles que lo ayudarán a mantenerse motivado y lograr sus objetivos si decide comenzar un programa de ejercicios. N 1. No es su progreso

Cada progreso lo consolará en su determinación de ir más allá. Es muy alentador ver que los esfuerzos están empezando a pagar, que estamos perdiendo peso, que la tensión está bajando.

El deseo de evitar tener que ingresar un cero en la línea "Actividad física" o "Consumo de vegetales" también puede alentarlo a esforzarse para tener un comportamiento más saludable. Solución 2. Establezca metas fáciles de alcanzar

Perder 18 kilogramos (40 libras) y volver a la tensión normal son objetivos loables, pero no podrá hacerlo en un día.

Mantenga estos grandes objetivos en mente, pero también establezca metas más pequeñas a las que pueda llegar de manera más fácil y rápida. Metas como "Beber dos vasos de agua cada mañana" se pueden lograr incluso cuando un día es difícil.

Te mantendrás en un estado mental positivo. En 3. Anímate

En todas las áreas, cuanto más negativo seas, más desastroso será el resultado. Si te dices a ti mismo que nunca cambiarás, arrojas la toalla antes de comenzar.

Piensa en todos los obstáculos que has superado en tu vida y di: "Si pudiera hacer eso, seré capaz de hacer esto". Sé amable contigo mismo. Tú progresas. Tu triunfas

Repite esto todos los días. Réc 4. Recompénsese

Algunas empresas recompensan a sus empleados por hacer actividad física. Haz tanto! Busca lo que podría hacerte feliz. Comience con pequeños regalos. Luego avance a recompensas más sustanciales. Sepa que el precio no es el criterio más importante.

Ejemplos

¿Actividad física diaria durante un mes? El señor de los anillos en DVD.

¿Perder 5 kilos? Nuevo par de zapatos.

¿Tiene un nivel de colesterol de 5 milimoles / litro o menos? Una semana junto al mar.

¿Buen control de salud? Nueva bolsa de golf.

También puede decidir con antelación para realizar actividades agradables: por ejemplo, una visita familiar al zoológico en dos meses, o una semana de esquí o Navidad en las Indias Occidentales el próximo invierno. Haga reservaciones, compre boletos. Esto le permite establecer metas positivas y lo alienta a perder peso, ganar en tono y forma. Var 5. Varíe los placeres

Si se encierra en la rutina (no hay nada peor que el aburrimiento para aniquilar la motivación), intente algo que aún no ha probado: una nueva receta sabrosa, un actividad física divertida o intrigante que aún no se ha atrevido a hacer.